Live | 炒青稞
准备回去搞搞视频剪辑玩，除去拍照片，沿途有意思的都视频拍下来，能上架子拍的都上架子。
这是一条炒青稞分镜头片段，上传有大小限制，压缩了下。炒青稞，炒好的青稞再磨成粉就是我们常会听到的糍粑，用糍粑粉可以制成很多种吃食，是藏区人们的主要食物之一……
正正经经不开玩笑的东西写起来需要踏实下来和安静，正规脚本等着回去以后慢慢写吧。
昨日片段
晚上。
璇儿，再往西走会有狼的。
真的呀？
当然！狼跟狗是亲戚，狼其实也爱吃屎，还爱吃新鲜的，回头路上你再想拉野屎的时候得小心，狼闻着味就跑来了。
它吃就让它吃啊，等它到了我们都走远了，又看不见它吃。
万一那狼就住在附近呢？
那就只能看着它吃，这有点恶心。
不是恶心不恶心的事，你在那蹲着，我在旁边站着，它还吃屎干嘛呀！
对啊，有肉它就不吃粑粑了，哈哈。
所以回头你得忍着点，到有人烟的地方去厕所。
你就是不想站旁边等着我呗。
次数多了，时间长了，我该有心理障碍了，会嫌弃你的啊。
那我自己去吧。
那我哪儿放心的了啊，我跟着吧，回头我戴上三个口罩就好了。
哈哈，那你别回头说话，别催我，你一回头一说话我也上出不来呀。
关于运动
任何时候都应该保持运动。
很多时候我们“托明日”的原由，都是为藏在潜意识中的安逸找借口。
比如，看着窗外的大风和雨雪，我们会说，等天好点再出去运动吧！
可以用来懒惰的借口五花八门，有的乍一听起来还挺感人肺腑呢。
我和小妮子在行囊里装上了跳绳，空间有限或者外面环境恶劣的情况下会派上用场。
手上什么都没有也没关系，可以做三十分钟开合跳和十分钟的徒手深蹲啊。
运动的方式多种多样，想动你怎么都能动起来，不想动楼上的人放个屁都有会成为你不动的借口。
你以为运动了，会在一天的疲劳中雪上加霜吗？
恰恰相反，它可以更好的让人抱持体能，拥有更好的精神状态。
随着海拔的升高，确实会影响运动成绩，比如我跳绳至少掉了三分之一的量，心率也较以往高了些。
但是这些都不用担心，运动的效果跟我们在平地上时是一样的，至少是动了就比不动要强。
跳完以后，我又反手勾着门框准备做40个引体向上。
刚做了27个，我就听到木门框发出了轻微的撕裂声……
我赶紧跳了下来，这要是弄断了还得赔钱😂
如果说什么比运动还要重要，那一定是充足而良好的睡眠。
你看我运动的时间挺早，那是我头一天晚上睡得早，不到8点就睡了。
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话说，14号时为出发前做准备工作，一天就没怎么运动。
结果15号临出发前的清晨还是没按捺住，出去跑了一圈10公里。
为节省时间，加快了下跑的速度，配速3′22″，飞奔的感觉相当舒服。
由于条件限制，往后的一个多月能跑的机会大概率不多了……
通过今天的跳绳和前天的跑步，我想说的是：
跳7000来个绳与跑十公里的整体消耗大体是差不多的。
跳快了，跑快了，心率大多集中在有氧耐力区间，磨练的是你的心肺能力。
而你跳和跑都放慢速度，心率更多会在有氧区间，最后的整体消耗依旧会差不多。
所以，运动是多样化的，不需要死磕一种，可以换着样来。
你跳绳跳得好了，对跑步和游泳的提升会有非常大的帮助。
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那么为什么很多人更钟情于跑步呢？
因为它方便。
跳绳更方便呀，但跳绳也更加枯燥。
说到方便，一是自己方便，二是跑步数据更方便拿出来臭显摆。
因为不管跑步不跑步的人，基本都能看懂跑步的一些数据，最简单的比如公里数，比如配速。
当然，不跑步的人大体不知道步频、垂直振幅、触底时间这样的数据比上面的公里和配速更重要，更有意义。
我游泳两三公里，拿出来秀一秀就没有跑步的吸引眼球，正常人都能跑，而正常人不一定都会游泳。
所以他们会觉得“哎呦，才两公里啊！”“你几十公里都能跑，游泳咋才这么远？”
说这样话的，要么不会游泳，要么只能狗刨着游几下，他们从来没试过连续不间断的游200米。
实际上，能不间断游泳2公里的人，跑个二三十公里基本都可以轻松拿捏。
跑步牛了，更容易成为别人眼中的大神。
如果只是为了自己而运动的人，你不应该在意这些东西。
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游泳最近一次的最好成绩：
比起全马破三个小时，两公里游泳更让我自豪😎
我已经干趴下泳管里三个半混饭吃的教练了🤪最小的一个比我小17岁。
半，女的。
等我回来后，欢迎大家前来挑战，有挑战才能造就更好的彼此。
